练瑜伽的最佳时间

2020-04-23 20:00:11 浏览
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瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态。那么练瑜伽的最佳时间是好久呢?下面来看看。

练瑜伽的最佳时间

一:清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)

二:阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

三:下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

四:傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

五:晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

(适合练习时间45分钟至1小时)

温馨提示:练习瑜伽不是为了追逐潮流,也不是一时兴起想练习就练习,一定要讲究科学的练习,这样才能对我们的身体起到积极的作用,根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

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