适合孕妇吃的水果

2020-10-17 20:04:20 浏览
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在孕期,孕妇应该多吃水果补充维生素等身体所需的营养,不过不是所有水果都适合孕妇食用,有些水果性热,吃多了会上火;有些水果性寒,又会影响胎儿健康。今天我们就来和大家说说适合孕妇吃的水果。

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适合孕妇吃的水果

1.苹果

苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁,这是大多数水果不能比拟的,同时也具有很多维生素。孕妇经常食用樱桃,可以补血,有效防止孕期贫血,还会增加自己红润的气色,宝宝的皮肤也会很好。

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3.葡萄

孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

4.香蕉

香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

5.奇异果

奇异果营养丰富,可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

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6.橙子

橙子味道可口,同样也含有很多维生素,并且不会引起上火等症状,孕妇经常食用橙子,不仅宝宝皮肤会很好,并且会提高智力,是很好的孕期水果。

7.梨

梨因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,夏季孕妇吃梨有清热降压的作用,还可以帮助消化,促进食欲。

从上文中我们可以了解到,适合孕妇吃的水果有苹果、樱桃、葡萄、香蕉、奇异果、橙子等,希望以上内容可以帮助到大家。

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