早上跑步的最佳时间

2020-09-14 20:02:08 浏览
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多人喜欢在早上出来跑步,有的是为了锻炼身体,有的是为了减肥。那么早上跑步的最佳时间是多久呢?接下来一起来了解一下。

早上跑步的最佳时间

按照常规,晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后,这是空气的雾气都散去,而且,早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要过慢。

早上跑步的好处

1.平和心境

大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,继续创造力。路在你脚下踏过时,问题就会解决,观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

2.活跃心肺功能

某医学教授指出:慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

3.减肥

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。

4.少吸尾气

早起跑步的好处之一是,你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险,所以如果你想呼吸最新鲜的空气,一清早就穿上你的跑鞋吧。

5.锻炼耐力

跑的更远:这是显而易见的,空气不禁新鲜,阳光还没烘烤路面时,温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动,通常比在热天跑的更远一点。 

以上就是为大家介绍的早上跑步的最佳时间相关内容,此外文中还为大家介绍了早上跑步的好处,希望可以帮助到大家。

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